Anger management:

Vrede terapi København

Du kan lære at håndtere vrede, raseri og agression i et terapiforløb (anger management).

Terapi om vrede kan fx handle om:

  1. Forståelse og accept
  2. Udtryk dig konstruktivt 
  3. Forstå dig selv og din historie
  4. Forstå andre
  5. Teknikker og hjemmearbejde

Læs mere om, hvad psykoterapi kan gøre for dig: Psykoterapi København

Vrede terapi – anger mangament

Forstå og accepter din vrede

Vrede terapi København - Anger managementVrede er en helt almindelig følelse, som er nødvendig i mange sammenhænge. Hvis du ikke kan være vred, kan du ikke sætte grænser, sige fra eller reagere på uretfærdighed. Du kan også bruge vrede til at motivere dig selv og skabe forandring. 

Der er altså ikke noget i vejen med at være vred. Det er kun måden, hvorpå vreden udtrykkes, som kan være problematisk.

Derfor er et vigtigt trin i vredeshåndtering (anger management), at du forstår, hvorfor du bliver vred. Og at du accepter dine følelser som naturlige reaktioner. Derefter kan vi tale om, hvordan du håndterer din følelser mere konstruktivt. 

Vrede terapi – anger mangament

Udtryk dig kontruktivt

Vrede terapi København - anger mangament: VredeshåndteringVredeshåndtering (anger management) handler dybest set om at handle og kommunikere afbalanceret. 

x

Når du blive bedre til at forstå og acceptere dig selv, er du klar til at udtrykke dig. Det handler om at sætte ord på dine behov, og samtidig forstå andre. 

Nogle gange er det nok at tale om tingene. Andre gange skal du måske lære nye handlemønstre. I et terapiforløb får du hjælp til begge dele.

Vrede terapi – anger mangament

Forstå dig selv

Anger mangament København (vrede terapi): Barndom og parforholdNogle gange giver det mening at undersøge dig selv og din historie. Måske er der en grund til, at du har det svært med vrede?

x

Hvis det giver mening (det gør det ikke altid), kan vi tale om dine livserfaringer og opvækst. Nogle gange kan det gøre stor forskel, at vide hvorfor man er, som man er. 

Vrede terapi – anger mangament

Forstå andre

Træning i anger mangament - vrede terapi København, Frederiksberg og NørrebroEksplosiv vrede handler ofte om 2 ting, nemlig at du har undertykt din vrede, så den har ophobet sig. Og at du har negative forestillinger om andre. 

x

Derfor er det nødvendigt, at du analyserer dine antagelser om andre. Især de negative tanker, som bruges til at retfærdiggøre vreden. Eksempler kunne være at tænke at en anden person er egoistisk, selvoptaget eller at han/hun ikke kan lide dig, eller forsøger at skade dig.

Den slags tanker er helt almindelige. Men de er skadelige og ofte ubegrundede.

Vrede terapi – anger mangament

Teknikker og hjemmearbejde

Undgå eksplosiv vrede med anger management i København: Vrede terapiDet tager tid at lære effekt vredeshåndtering. Derfor får du frivillige hjemmeopgaver med, som du kan øve dig i at styre din vrede. 

x

Der er selvfølgelig frivilligt, men de fleste kan ved godt, at øvelse gør mester. Og at det er nødvendigt at omsætte sin viden i praksis.

Når vi mødes igen, finder vi sammen ud af, hvad virker, og hvad er mindre godt. På den måde kan du justere din adfærd, så det bliver nemmest at være dig.

Kontakt mig

Tøv ikke med at kontakte mig på +4522321888 eller Holger@bevidsthed.org

Her kan du se priser: Priser for terapi og det med småt. Her kan du se, hvor jeg bor. Og her kan du booke en tid. 

De bedste hilsner,

Holger tilbyder vrede terapi i København, dvs. anger management.

Opdateret d.25 feb. 201925-2-2019Vrede terapi København – Anger managementBevidsthed.org

Parterapeut, psykoterapeut, samtaleterapi, sexolog og mandlig coach

Hej, jeg hedder Holger

Jeg er parterapeut, psykoterapeut, mandeterapeut, coach, sexolog og forfatter. Her kan du se priser og ledige tider.

Desuden afholder jeg kvindegrupper og mandegrupper.

Jeg interesserer mig bl.a. for

» Parforhold, sex og kærlighed

» Maskulinitet og femininitet

» Personlig udvikling

» Autentisk livsførelse

Lær mig bedre at kende

» Besøg min blog

» Besøg min brevkasse

» Læs min profil

Lad os holde kontakten

» Følg med på facebook og få mit nyhedsbrev

Kontakt:

+4522321888 eller Holger@bevidsthed.org

Følg mig på Facebook, så kan du se, hvornår der kommer nyt!