Terapi for mænd i København

Få sparring til dit liv som mand og kæreste ⤵️

Jeg hedder Holger Spanggaard, og jeg er mandeterapeut, parterapeut, psykoterapeut og sexolog i København.

Terapi og coaching for mænd er et tilbud til dig, som søger sparring og nye perspektiver på livet og din identitet som mand.

Jeg har gennem årene hjulpet hundredvis af mænd med mange forskellige problemstillinger, så jeg kan sikkert også hjælpe dig.

Vi kan mødes på mit kontor i Holbergsgade ved Nyhavn eller online.

Har du spørgsmål, så ring på 22321888 eller skriv til holger@bevidsthed.org.

Jeg glæder mig til at lære dig at kende!

Hvad kan du bruge mandeterapi til?

Terapi og coaching for mænd handler om alt det, som kan udfordre dit liv som mand og menneske.

Mandeterapi kan fx handle om:

• Maskulin identitet
• Kvinder og parforhold
• Sex og seksualitet
• Retning i livet
• Store beslutninger og dilemmaer
• Svære tanker og følelser

👉 Er du i tvivl, om mandeterapi er noget for dig, så ring til mig på 22321888 og bliv afklaret.

Hvordan foregår terapi for mænd?

Coaching og terapi er dit frirum, hvor du kan dele dine tanker, følelser og livssituation uden at møde hævede øjenbryn.

Samtalerne foregår på mit kontor i København. Vi taler om de emner, som er vigtige for dig, og du får mit perspektiv. Det er en resultatorienteret proces, hvor du også får gode råd og praktiske værktøjer, som du kan bruge i hverdagen. Og de fleste oplever positive forandringer allerede efter første samtale.

Antal samtaler varierer, men de fleste ender med at have 3-6 samtaler. Vi aftaler fra gang til gang, hvornår vi mødes igen. Dvs. du binder dig ikke til et bestemt antal samtaler på forhånd.

Vi mødes på mit kontor i Holbergsgade 24, København K ved Nyhavn. Du kan også få terapi online via Zoom, Google Meet eller FaceTime, hvis du ikke har lyst til at mødes på mit kontor.

Kender vi ikke hinanden endnu?

Jeg hedder Holger, og jeg er parterapeut, psykoterapeut og sexolog i København med mere end 15 års erfaring. Og så er jeg forfatter til bogen Jeg savner os - en guide til nærhed, fortrolighed og kærlighed (læs de første 3 kapitler her).

Vil du vide mere om min baggrund, kan du læse min historie ➜

Hvert år hjælper jeg masser af mænd med at håndtere parforholdet, familielivet og finde retning i livet.

Holger Spanggaard er mandeterapeut, psykoterapeut og sexolog i København med mere end 15 års erfaring.

Især vil mange mænd have sparring omkring deres parforhold, kvinder, maskulinitet og sexliv. Men jeg møder også mange mænd, som vil lære at håndtere deres vrede eller andre følelser. Og endelig er der mænd, som gerne vil have sparring omkring store beslutninger eller livet generelt.

Der kræves ingen særlige forudsætninger for terapi. Du skal bare have lyst til at gøre noget godt for dig selv og dit liv.

Maskulin identitet og autenticitet

Køn og kønsroller ændrer sig hurtigt disse år. Derfor har den moderne mand en stor udfordring i at finde sin maskuline identitet i en verden med ligestilling, stærke kvinder og store forandringer.

Du får ikke en plads for bordenden, bare fordi du er mand. Den tid er heldigvis forbi. Til gengæld skal du finde ud af, hvad du bringer til bordet. Hvad ønsker du at give til verden? Hvad er dit bidrag? Hvad gør dig glad, stolt og tilfreds med dig selv?

Et coachingforløb gør dig klogere på dig selv. Du begynder at hvile i dig selv som mand, kæreste, far, ven og kollega, og du får nemmere ved at holde fast i dig selv, når du rammes af modgang.

Gratis e-bog: I e-bogen Den moderne alfahan giver jeg mit bud på, hvad en moderne alfahan er, og hvordan du udvikler de 3 centrale kvaliteter, en moderne alfahan skal have.

Kvinder og parforhold

Kvinder vil nok altid udfordre mænd, for selvom meget er ens mellem kønnene, er der også forskelle. Det er de små forskelle, som gør kvinder dragende for (heteroseksuelle) mænd, men det er de samme forskelle, som kan forvirre og udfordre.

Hvis du ikke hviler i din maskulinitet, mangler du et fast ståsted, og derfor kan du blive den svage part i dit parforhold. Det er utilfredsstillende for både dig og din kvinde.

Typisk går kvinder lidt mere op i parforhold og familieliv end mænd. Det er ofte kvinden, der tager initiativ, og manden ender med at tilpasse sig. Men det ødelægger polariteten i forholdet, hvis du ikke giver din kvinde modspil. Hun har ikke brug for en pleaser, men en mand som hviler i sig selv.

Pleaser du din kvinde, eller står du ved dig selv?

Den gode nyhed er, at du kan ændre det. Uanset hvad din kvinde siger, så ønsker hun en mand, der kan sige til og fra, ikke en pleaser.

Mandecoaching gør dig klogere på din rolle i parforholdet, men samtidig også klogere på kvinden og hendes behov. Når du begynder at tage den maskuline pol i forholdet, forsvinder mange problemer af sig selv. Og som bonus får du en tilfreds kæreste.

Hvis du vil ændre noget i dit parforhold, er det ofte effektivt, at du tager din partner med i parterapi. Evt. i kombination med at du også kommer alene til individuelle samtaler.

Læs også min gratis e-bog: Hun gider mig ikke. Hvad gør jeg?

Sex, lyst og præstation

Jeg er også sexolog og kan hjælpe og rådgive omkring et dårligt sexliv, manglende lyst, rejsningsbesvær, for tidlig sædafgang, præstationsangst osv.

Er du nysgerrig på din egen og din partners seksualitet, anbefaler jeg, at du læser min gratis e-bog om erotiske arketyper.

Her kan du læse mere om sexologisk rådgivning.

Mangler du retning i dit liv?

Alt som ikke vokser, dør. Det ordsprog gælder især for mænd! Det ligger i dit DNA at have en retning og et formål. Derfor føler mange mænd sig energiforladte eller deprimerede uden klar retning i livet. Det er ikke nok at være skaffedyr. Livet er større og mere end at betale regninger, klippe hækken og planlægge den næste ferie.

Mandeterapi hjælper dig med at finde de manglende brikker i dit liv. Når du ved, hvad der virkelig betyder noget for dig, kan du også træffe holdbare beslutninger, der giver dit liv retning og mening.

Vigtige beslutninger

Hvis du skal træffe en vigtig beslutning, kan coaching og terapi hjælpe dig med at skabe klarhed. Det kan fx være tvivl og dilemmaer omkring din jobsituation, udfordringer i dit parforhold, problemer med børnene osv.

Når du har besluttet dig for at opsøge en terapeut, har du besluttet dig for at tage styring på dit liv!

Uanset dit dilemma kan et terapiforløb hjælpe dig med at mærke dig selv og finde ud af, hvor du står, og hvad der er vigtigt for dig. Det gør det nemmere at prioritere og træffe de rigtige beslutninger.

Svære tanker og følelser

Kæmper du med svære tanker og følelser uden at have nogen at betro dig til? Coaching og terapi giver dig værktøjer til at håndtere svære følelser som fx jalousi, skam, vrede, mindreværd, kærestesorger, skyldfølelse, præstationsangst osv.

Mange mænd har svært ved at tale om deres følelser. De lider i stilhed i stedet for at dele deres indre med en betroet ven eller partner. Men når dine tanker og følelser kører i ring, suger de din energi, og du kommer ikke videre. Det er mere konstruktivt at snakke med en mandeterapeut. Her kan du læse mere om psykoterapi i København.

Det siger mine klienter

Spørgsmål om terapi for mænd

Mandeterapeut i København: Sådan kommer du i gang

Du kommer nemt i gang ved at booke en ledig tid i kalenderen. Er du i tvivl, kan du starte med en gratis forsamtale.

Her kan du se priser på mandeterapi og coaching. Og her kan du se, hvor du finder mig i København.

Har du spørgsmål, så ring på 22321888 eller skriv til holger@bevidsthed.org.

Jeg glæder mig til at høre fra dig!

PS:

Hvis du vil hurtigt i gang med din udvikling som mand, så hent denne gratis e-bog om den moderne alfahan.

Er der krise i dit parforhold, så er denne e-bog for dig: Hun gider mig ikke. Hvad gør jeg?

Vil du vide mere om mænd og terapi, så læs evt. denne artikel i psykologernes fagmagasin.

Mere end 25 % af alle mænd taler ikke fortroligt med nogen! Det kan du læse mere om i denne artikel på dr.dk.

Opdateret d. 27. okt. 2026.